warzywa na

[...] i fruktozy, znikome ilości błonnika. Po treningu ok jak najbardziej ale jak siedzicie na dupie przed kompem to słaby pomysł jeśli chcecie jakoś tam wyglądać. O wiele lepiej zainwestować w warzywa , bądz owoce z większą ilością błonnika, dodawać tłuszcze do posiłków i problemu nie będzie. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-09-02 13:29:07

Powiedziałbym dzięki, ale nie ma za co. Ja już to wszystko wiem, nawet o tym chlebie czytałem. Nikt z was nie odpowiedział na moje pytanie odnośnie, tego czy jezeli do diety dodam warzywa lub owoce, to nie będe miał zgagi. Nikt także nie powiedział czym mam zastąpić chlebek. Prosze o odp.

chłopie dieta masz jak 40 kg kobieta dosłownie,na cyklu potrzebujesz MINIMUM 2.5 gr białka na kg wagi ciała do tego ww i tłuszcze a ty masz bide straszna z jedzeniem,dieta nie musi być droga ani czasochłonna masz jajka,twarogi itd platki owsiane,owoce,warzywa,oliwa na tym nic nie zrobisz

[...] W:0 kcal:148 15.00 100g chleba zytni + 100 piersi z kury chleb żytni- B:5 T:2 W:54 kcal:220 piers z kury- B:21 T:4 W:0 kcal:121 18.00 100g ryzu bradzowego + piers z kury + warzywa (przedtrenigowy) ryż brądzowy B:8 T:3 W:73 kcal:350 piers z kury B:21 T:4 W:0 kcal:121 100g mutanta+30g białka (po trenigu koło 21) mutant mass B:20 T:5 W:70 kcal:500 [...]

Sluchaj z tymi weglami to lepiej po 18 to warzywa,a na noc tylko bialko.

[...] kaszy 130-140g) Surówka warzywna(kupiona) Przed treningiem Ryż, Pierś z kurczaka, Oliwa z oliwek Po treningu Ryż/Kasza/Makaron Pierś z kurczaka/Filet z indyka/Rybka Mogą być warzywa, W tym posiłku unikaj tłuszczy Kolacja(21.00) 200g twarożku z 2 jajkami + szyczypiorek(1 łyżeczka) - zmniejsz ilość białka myślę że po dodaniu tych dwóch posiłków ze [...]

Tak, 250-300. Rano serek wiejski o obniżonej zawartości tłuszczu, potem gotowane warzywa, jabłko i na kolację 100gr gotowanej piersi z kurczaka, czasem zastępuję ją tatarem. Czuję się dobrze, do tego stosuje witaminy. Po miesiącu zamierzam stopniowo zwiekszać kcal, aż dojde do 1500. te witaminy nie mają prawa się wchłonąć, jak nie ma tłuszczów w [...]

[...] ten zdrowy to chyba razowy na to szynka + warzywo pomidor lub sałata ewentualnie jogurt Zielona herbata 3 Szkoła 13 godz To samo co w 2 4 Obiad ryż jakieś chude mięso + warzywa jakiś mix sałatka Tutaj Trening czyli gra w piłkę itp ;] 5 od razu po treningu :Banan albo owoc , jakieś mięsko lub ryba ( makrela wędzona może być ? ) troche [...]

moje wegle to rano ok 200g owsa wegle w duzej dawce to okolo treningowe po 150g na porcje pred i po trenigu reszta dnia to tluszcze warzywa i mieso

Wpc rano przed delikatnym aero. Mleko z oliwa nie czyści mnie jakoś(ew na co zmienić te 2 posiłki) Zapotrzebowanie chce startować z tego co jest i ew. dodawać kalorii - i tu pytanie czy z ww czy tłuszczu? Warzywa ofcourse są - nie pisałem poprostu Zmieniony przez - Duży22 w dniu 2013-01-01 11:12:35

jesli chodzi o 5 i 6 posiłek to bym połączył i np dał twaróg+jogurt nat+cynamon+kakao+owoc+oliwa albo na słono twaróg+jogurt+oliwa+warzywa i przyprawy Chcesz zaczynać z tego pułapu kalorii-rozumiem,ale jakie masz zapotrzebowanie? Tu może policzyć jeśli tego jeszcze nie zrobiłeś: [...]

Jesli chcesz przybrac na masie ale bez tluszczu, to nie kupuj gainera. Kup sobie odzywke bialkowa, ale zwieksz ilosc weglowoanow z produktow naturalnych np, ziemniaki, ryż, warzywa, owoce . Czesto jest tak ze w gainerach w sklad weglowodanow ponad 80 procent to cukry, ktore magazynuja sie w organizmie w postaci tluszczu.

a paździoch na redukcji łeee w sumei czułem że zjadłęm inaczej niż zawsze jednak w dni treningowe przed treningiem kurak + ryż + warzywa + oiwa z oliwek są konieczne

[...] Zima , zimą ...ale nie oszukujmy się pomidory, ogórki, papryki, cukinia, czy inne warzywa dostaniesz bez problemu ;-) Te 2-3 razy w tygodniu to co robisz na tej siłowni? By Ty kalorii możesz dokładać, a trening może leżeć i kwiczeć. Ponadto jak Deja [...]

[...] by dorzucić gainera lub nawet białko bo ten posiłek ma mało białka. W posiłku drugim zwiększ ilośc twarogu do 150g. Szynka zbędna Obiad i posiłek 4- min 100g kurczaka i warzywa bo w tej diecie w ogóle nie ma warzyw Po treningu możesz od razu walnąć gainera. Taka mała rekonstrukcja żeby nie mieszać ci za dużo. Ja mam jeszcze inaczej. Poza tym [...]

Peponent napisał przekaska i posilek przed silownia powinny miec wieksza zawartosc bialka, owoce mozna zamienic na warzywa. sprobuj zrobic te zmiany, czasem szczegoly maja piekielnie duze znaczenie. daj znac jak idzie, mozna bedzie dalej modyfikowac _______________________________ Perfect Body Center PeP SPORT Słupsk C.H.Jantar ul. [...]

[...] jak kreatyna czy boosterki NO efekt rozlozony w czasie to jest TOP3 wsrod wszystkich suplementow dla niektorych nawet TOP1 ....ktos napisze witaminy i mineraly - z nimi nie powinno byc wiekszych problemow bo jeszcze warzywa i owoce sa tnie czego o rybach czy oleju lnianym powiedziec nie mozna Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-16 14:57:47

[...] :) póki co zrezygnowałem z olimpowskiej omegi i zaopatrzyłem się w olej lniany który zastępuje mi w tej chwili oliwę z oliwek :) 1. Dieta bardzo czysta. Nie wiem czy jakieś warzywa bo nie wpisałeś, ale pewnie tak. Wywaliłbym, Carbo i dał jakiegoś owoca. No i jeśli codziennie jesz tak jak wpisałeś to mega monotonna ta dieta. Da się jeść bardzo [...]

ryż zamiast ziemniaków to regularnie, dośyć dużo mięsa(z tłuszczem problemów nie mam na treningach spalam) dosyć często miedzy posiłkami ryż ze smietana i cukrem, no i staram się jeść warzywa zielone.

[...] jog nat plus bakalie (orzechy, morela, sliwka, rodzinki, żurawina), następnie 3/4 posiłki typu worek ryżu plus 200 gr gotowanej piersi (tuńczyk w puszcze, łosoś, jajka) plus warzywa, wieczorem odrzywka bialkowa, czasami serek wiejski, garść orzechów... 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: na masę 9. CEL CYKLU: +- 5 kg 10. [...]